VIỆN TÂM LÝ HỌC TÍCH CỰC & PHÁT TRIỂN GIÁO DỤC

TRẠNG THÁI DÒNG CHẢY (FLOW): TÂM LÝ HỌC CỦA TRẢI NGHIỆM TỐI ƯU (MIHALY CSIKSZENTMIHALYI)

Bạn đã bao giờ trải qua một khoảnh khắc mà mình hoàn toàn đắm chìm vào một công việc? Mọi thứ xung quanh dường như tan biến, bạn quên cả thời gian, quên cả bản thân, và dường như hành động của bạn tuôn ra một cách dễ dàng, không cần nỗ lực.

TÂM LÝ HỌC VỀ SỰ TRÌ HOÃN: PHÂN TÍCH NGUYÊN NHÂN GỐC RỄ VÀ CÁC CHIẾN LƯỢC HÀNH VI ĐỂ VƯỢT QUA

Tất cả chúng ta đều đã từng trải qua cảm giác đó: một nhiệm vụ quan trọng cần được thực hiện, thời hạn đang đến gần, nhưng thay vì bắt tay vào làm, chúng ta lại thấy mình đang lướt mạng xã hội, dọn dẹp bàn làm việc, hoặc làm bất cứ thứ gì khác ngoại trừ công việc đó.

TÁNH GHEN GHÉT VÀ LÒNG ĐỐ KỴ: ẢNH HƯỞNG ĐẾN THỂ CHẤT, TINH THẦN, TRÍ TUỆ VÀ NHÂN TƯỚNG HỌC NHƯ THẾ NÀO?

Trong đời sống xã hội, ghen ghét và đố kỵ là hai trạng thái tâm lý phổ biến, xuất hiện khi cá nhân so sánh bản thân với người khác và cảm thấy thua kém, bất lợi hoặc bị đe dọa trong việc khẳng định giá trị của mình. Dưới góc nhìn tâm lý học tích cực, những cảm xúc này nếu không được kiểm soát sẽ gây ra nhiều hệ lụy, không chỉ giới hạn ở khía cạnh tinh thần mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, sự phát triển trí tuệ, tư duy và thậm chí cả biểu hiện bên ngoài của con người.

GIẢI PHÁP LOẠI TRỪ TÂM LÝ PHÒNG VỆ TỪ TÂM LÝ HỌC TÍCH CỰC: HƯỚNG TỚI SỰ PHỤC HỒI VÀ HẠNH PHÚC

Tâm lý học tích cực, do Martin Seligman và Mihaly Csikszentmihalyi sáng lập, nhấn mạnh vào việc xây dựng sức mạnh nội tại thay vì chỉ sửa chữa tổn thương. Chúng ta không loại bỏ cơ chế phòng vệ mà chuyển hóa chúng thành công cụ thích nghi tích cực.

CƠ CHẾ PHÒNG VỆ TÂM LÝ: TỪ TỔN THƯƠNG ĐẾN SỰ PHỤC HỒI TRONG TÂM LÝ HỌC TÍCH CỰC

Trong lĩnh vực tâm lý học, cơ chế phòng vệ tâm lý (psychological defense mechanisms) là một phần quan trọng của cách não bộ con người ứng phó với căng thẳng và tổn thương.

NHẬN BIẾT SỚM CÁC DẤU HIỆU CỦA RỐI LOẠN TÂM LÝ: CƠ SỞ KHOA HỌC CHO VIỆC CAN THIỆP VÀ CHĂM SÓC SỨC KHỎE TÂM TRÍ

Sức khỏe tâm trí là một thành phần thiết yếu của sức khỏe tổng thể, được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) định nghĩa là trạng thái mà cá nhân nhận thức được khả năng của mình, có thể đối phó với căng thẳng thông thường của cuộc sống, làm việc hiệu quả và đóng góp cho cộng đồng.

SỨC KHỎE TINH THẦN CỦA CHÚNG TA THAY ĐỔI THEO MÙA: HIỆN TƯỢNG RỐI LOẠN CẢM XÚC THEO MÙA (SAD) VÀ CÁCH ĐỐI PHÓ

Sức khỏe tinh thần của con người vốn nhạy cảm với các yếu tố môi trường, trong đó chu kỳ ánh sáng tự nhiên đóng vai trò đặc biệt quan trọng. Một hiện tượng được ghi nhận rõ rệt trong tâm lý học lâm sàng là rối loạn cảm xúc theo mùa (Seasonal Affective Disorder – SAD), thường xuất hiện vào những tháng cuối thu và mùa đông khi thời gian chiếu sáng của mặt trời giảm đi đáng kể. SAD không đơn thuần là trạng thái buồn thoáng qua mà là một dạng trầm cảm có tính chu kỳ, gắn liền với sự thay đổi của ánh sáng và nhịp sinh học tự nhiên.

NGỦ ĐỦ GIẤC KHÔNG CHỈ LÀ NHU CẦU SINH HỌC, ĐÓ LÀ LIỆU PHÁP TÂM LÝ

Giấc ngủ từ lâu đã được coi là một nhu cầu sinh học thiết yếu, nhưng các nghiên cứu hiện đại cho thấy vai trò của giấc ngủ vượt xa việc phục hồi thể chất đơn thuần. Giấc ngủ là một liệu pháp tự nhiên giúp điều hòa cảm xúc, tái lập cân bằng thần kinh và duy trì sức khỏe tâm lý ở mức tối ưu.

LIỆU PHÁP VIẾT: CÔNG CỤ HIỆU QUẢ ĐỂ GIẢI TỎA CĂNG THẲNG VÀ CẢI THIỆN SỨC KHỎE TINH THẦN

Trong tâm lý học tích cực, viết được xem là một phương tiện đơn giản nhưng giàu sức mạnh để con người giải phóng cảm xúc, sắp xếp tư duy và tăng cường sự tự nhận thức. Liệu pháp viết, thường được triển khai dưới hình thức viết nhật ký hoặc viết tự do, đã được chứng minh là có hiệu quả đáng kể trong việc hỗ trợ giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe tinh thần và nâng cao chất lượng cuộc sống.

CHÁNH NIỆM: BÍ QUYẾT SỐNG KHỎE CẢ VỀ THỂ CHẤT LẪN TINH THẦN

Trong những năm gần đây, chánh niệm (mindfulness) đã trở thành một khái niệm phổ biến trong lĩnh vực tâm lý học, giáo dục và chăm sóc sức khỏe. Bắt nguồn từ thực hành thiền định trong các truyền thống phương Đông, chánh niệm hiện được nghiên cứu và ứng dụng rộng rãi trong tâm lý học hiện đại như một phương pháp khoa học nhằm nâng cao sự tập trung, điều hòa cảm xúc và cải thiện sức khỏe toàn diện.

TÁC ĐỘNG CỦA SUY NGHĨ TÍCH CỰC LÊN HỆ MIỄN DỊCH

Trong nhiều thập kỷ qua, khoa học đã chứng minh mối quan hệ mật thiết giữa tâm trạng, cảm xúc và sức khỏe thể chất. Tâm lý học tích cực nhấn mạnh vai trò của trạng thái tinh thần lạc quan trong việc duy trì và thúc đẩy sức khỏe con người. Một trong những lĩnh vực được quan tâm sâu sắc là tác động của suy nghĩ tích cực đối với hệ miễn dịch, cơ chế then chốt giúp cơ thể chống lại bệnh tật và duy trì sự cân bằng sinh học.

GIẢI MÃ KHOA HỌC NÃO BỘ VÀ ỨNG DỤNG TRONG CHĂM SÓC, CHỮA LÀNH SỨC KHỎE

GS.TS Nguyễn Công Khanh, Viện trưởng Viện Tâm Lý học Tích Cực và Phát triển Giáo dục (IPPED), đã có nhiều công trình nghiên cứu chuyên sâu về cơ sở khoa học thần kinh não bộ trong mối liên hệ với các bệnh thực thể và tâm bệnh.

Khi ta chưa thấu cảm ! Điều gì sẽ xảy ra?

TỌA ĐÀM VỀ UNG THƯ: SỰ THẬT CHƯA TỪNG ĐƯỢC TIẾT LỘ

Trong một buổi tọa đàm kéo dài 3 giờ không nghỉ, GS.TS. Nguyễn Công Khanh – chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực khoa học não bộ, trị liệu tâm thể và giáo dục sức khỏe  – đã khiến hàng trăm người tham dự không thể rời mắt, không một giây mất tập trung.